Mindfulness Baseret Stress Reduktion MBSR

MBSR står for Mindfulness Baseret Stress Reduktion. Det er et videnskabeligt baseret 8-ugers program, der anvender intensiv træning i mindfulness, så du kan forbedre helbred og livskvalitet samt håndtere symptomer på stress, angst og depression.

mindfulness i naturen. sol spejler sig i sø
Mindfulness. Foto: Inge Strandby, Odense.

Træning af opmærksomhed gennem Mindfulness Baseret Stress Reduktion MBSR

I MBSR programmet træner du i at forholde dig til de tanker og følelser, der dukker op, med en kærlig og accepterende opmærksomhed. Også selv om det er tanker, du egentlig ikke har lyst til at have. På den måde kan du træne dig selv i at være fuldt opmærksom og til stede i nuet. Samtidig med, at du arbejder med dine reaktionsmønstre og din vanetænkning.

Udstrakte arme i cirkel på gulv viser mindfulness yoga.
Liggende yoga. Foto: Inge Strandby, Odense.

I MBSR programmet indgår meditationsteknikker og simple fysiske yoga-øvelser. De er taget ud af deres oprindelige religiøse kontekst og tilpasset til mennesker i en vestlig kultur. Programmet er udviklet og afprøvet af Jon Kabat-Zinn gennem mere end 30 år

Jon Kabat-Zinn er en amerikansk professor emeritus i medicin og skaberen af ​​Stress Reduction Clinic og Center for Mindfulness i medicin, sundhedspleje og samfund ved University of Massachusetts Medical School.

Der findes mange tilgængelige tilbud om mindfulness. Det betyder at det kan være svært at vurdere kvaliteten. MBSR-programmet er underlagt internationale videnskabelige standarder for kvalificeret undervisning.
Der findes mange tilgængelige tilbud om mindfulness. Det betyder at det kan være svært at vurdere kvaliteten. MBSR-programmet er underlagt internationale videnskabelige standarder for kvalificeret undervisning.

Vores undervisere er uddannet ved Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet. http://mindfulness.au.dk/

Syngeskål på orange dug med udskarp baggrund. Symboliserer mindfulness.
Syngeskål og klokker kan slås an når meditation starter og slutter. Foto Inge Strandby, Odense.

Mentalt helbred

Sindet kan trænes ligesom kroppen.
Der er videnskabelig dokumentation for, at mentalt helbred kan trænes i lighed med det fysiske helbred, og at Mindfulness Baseret Stress Reduktion MBSR kan bruges som teknik. Det er afgørende, at det gøres på et seriøst fundament.

Sten i balance ved strand symboliserer mindfulness.
Mindfulness: balance i livet. Foto: Inge Strandby, Odense.

Kurserne foregår i Odense. Underviser: Inge Strandbyhttp://mindfulness.kundu.dk/inge-strandby/

Se kursuskalender http://mindfulness.kundu.dk/hvornaar/