Vi mødes i 2,5 timer, én gang om ugen i 8 uger – samt en hel dag. Programmet er bygget op, så du bliver ført ind i de forskellige øvelser og teknikker, på en måde, hvor alle kan være med. Der vil være lette yogaøvelser, meditation, træning af nærvær og bevidsthed om tanker, følelser og kropslige fornemmelser. Du vil opdage uhensigtsmæssige tanke- og handlemønstre og træne en ikke-dømmende tilstedeværelse i nuet.
Du skal regne med hjemmeopgaver op til 45 min hver dag. Det vil hovedsaglig være guidede yoga og meditationsøvelser samt registreringer af oplevelser og symptomer.
Hvad er MindfulnessBaseret Stress Reduktion MBSR?
Underviser Inge Strandby er uddannet ved Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet.