Jeg underviser på 8 ugers Mindfulness Baseret Stress Reduktion MBSR gruppeforløb i Odense.
MBSR står for Mindfulness Baseret Stress Reduktion. Det er et videnskabeligt baseret program, der anvender intensiv træning i mindfulness, så du kan forbedre dit helbred og livskvalitet samt håndtere symptomer på stress, angst og depression.
Træning af opmærksomhed gennem Mindfulness Baseret Stress Reduktion MBSR
I MBSR programmet træner du i at forholde dig til de tanker og følelser, der dukker op, med en kærlig og accepterende opmærksomhed. Også selv om det er tanker, du egentlig ikke har lyst til at have. På den måde kan du træne dig selv i at være fuldt opmærksom og til stede i nuet. Samtidig med, at du arbejder med dine reaktionsmønstre og din vanetænkning. Se mere om gruppeforløbet.
I MBSR programmet indgår meditationsteknikker og simple fysiske yoga-øvelser. De er taget ud af deres oprindelige religiøse kontekst og tilpasset til mennesker i en vestlig kultur. Programmet er udviklet og afprøvet af Jon Kabat-Zinn gennem mere end 40 år
Jon Kabat-Zinn er en amerikansk professor emeritus i medicin og skaberen af Stress Reduction Clinic og Center for Mindfulness i medicin, sundhedspleje og samfund ved University of Massachusetts Medical School.
Der findes mange tilgængelige tilbud om mindfulness. Det betyder at det kan være svært at vurdere kvaliteten. MBSR-programmet er underlagt internationale videnskabelige standarder for kvalificeret undervisning.
Underviseren ved Kundu Mindfulness, Inge Strandby er uddannet ved Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet.
Foto Inge Strandby, Odense.
Mentalt helbred
Sindet kan trænes ligesom kroppen kan trænes.
Der er videnskabelig dokumentation for, at mentalt helbred kan trænes i lighed med det fysiske helbred, og at Mindfulness Baseret Stress Reduktion MBSR kan bruges som teknik. Det er afgørende, at det gøres på et seriøst fundament.
Kurserne foregår i Odense. Underviser: Inge Strandby.
Se mere om gruppeforløbet.